czy mozna

[...] większej ilości węglowodanów i tutaj potrzeję pomocy! Co i gdzie najlepiej dodać? Co nie wymaga jednocześnie długiego przygotowania i tak dalej... I kilka pytań: - czy ryż biały może być? Wiadomo, że brązowy lepszy, ale w pracy mam dostęp tylko do białego - chyba to i tak lepsze niż frytki:P - jak uzyskać więcej wegli? - czy to co [...]

[...] knajpy, zawsze można zamówić tłuste lub bez panierki na miejscu.Ja też często rozmawiam o diecie i widzę że ludzie nie mają pojęcia nawet ćwiczący na siłowni. Primo: zależy czy Ci zależy. Mnie zależało. Do tego stopnia, że nosiłem ze sobą pudełka. Secundo: jak Ci usmażą mięso we fryturze to brak panierki będzie najmniejszym problemem :-) Tertio: [...]

Kochane Ladies, jak to jest z budyniem? Mozna raz na jakis czas dodac do czegoś czy raczej powinno się unikać? W temacie konkursowym na ulubione danie jest przepis na ciacho ale z budyniem: http://www.sfd.pl/TWOJE_ULUBIONE_DANIE_KONKURS_ZG%C5%81OSZENIA_-t984587-s3.html ....

Wklej swoją dietę to sprawdzimy, czy faktycznie można to nazwać dietą :)

[...] łapy, że masakra. Później lepiej mi idzie zwis jednorącz. Podciąganie na jednej ręce na ręczniku ^^ Brzmi zayebiście :D Na linie kiedyś się wspinałem to wtedy super ćwiczyłem ręce, ale to odległa przeszłość= p Teraz nie mam jak, a chętnie do tego bym wrócił . Na linie można wszystkie ewolucje wykonać jak na drążku tylko, że tam o wiele [...]

Z uwagi na ogromnie zapotrzebowanie na miecho w mojej diecie masowej czesto zdarza mi sie dla oszczedzania czasu przygotowac posilek na 2-3 dni za jednym razem. Niestety jakosc tych posikow traci na jakosci przez co jem niesmacznie. Czy ktos zna 2-3 przepisy na dania z kurakiem i ryzem ktore mozna zrobic w duzych ilosciach i przechowywac do 3 dni??

Kajdan Ty lepiej nie doradzaj nikomu, bo to co mówisz to totalne nieporozumienie... Sparta20 łysienie nie ma nic wspólnego z treningami, suplementami czy alkoholem. Nie można popadac w skrajności, ze jak chodzisz na siłke to nie mozna wyjsc sobie wychlac raz na jakis czas. Prawda jest taka, mimo że bolesna to prawdziwa, jak masz byc łysy, będziesz [...]

A co Twoim zdaniem takiego nadzwyczajnego znajduje się w pre-workout'ach, że one miałyby zadziałać? Otóż nic! To samo co można kupić solo arginina, jabłczan cytruliny, gplc, agmatyna czy glicerol i jeżeli zależy Ci wyłącznie na spotęgowaniu efektu pompy celowałbym właśnie w pojedyncze składniki bez kombinacji.

Czy stawy kolanowe można skutecznie zregenerować.

Co do skrócenia okna żywieniowego to trudno określić sztywne ramy, sam sobaczysz czy dasz rade wytrzymać więcej postu. Jeśli będziesz czuł ze 8h to juz za wiele zmniejszysz do 6. A co do zmiany, to nie jestem pewien czy tak można, zobacz ze wtorku na środę, post będzie trwał 16h, a zaś ze środy na czwartek juz 20h. Oglądałem ze powinno sie jeść [...]

Witam mam takie 2 małe pytanka Czy na IF jak np. w poniedziałek mam okno żywieniowe od 12 do 20 a np. w czwartek zrobie sobie od 16 do 24 mozna tak zrobić ? I drugie pytanie po jakim okresie IF skrócić okno żywienia do 6 i potem do 4 ? Z góry dzięki każdemu za odpowiedź

Czy robienie MC jest konieczne przy treningu pleców, czy można to w jakiś sposób omijać, aby plecy ciągle się rozwijały przez inne ćwiczenia?

czy mozna zazyc jakis srodck ktory nie wykaze amfetaminy w moczu

[...] na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu Boks ćwiczę wraz z bieganiem lub na Worku Czytam dużo w internecie ale więcej na filmikach widać; ) są efekty Czy da rady dalej Ćwiczyć bez trenera czy można go tylko się poradzić ; ) na siłownię chodzę 2 lata; ) zapasy Rok . chciałbym umieć Boks i przy okazji Sztuczki Walki ; ) wiem że boks i zapasy to [...]

[...] O 23.45 jak wracalem do domu pomyslalem sobie ze lipa tak dzis bez aero, wiec wykorzystalem moment i zafundowalem sobie szybki chod po chodniku ok 32min, przed sekunda skonczylem. I bez wyrzutów sumienia mogę isc spokojnie spac :) nie mozna tego porownac do biegania czy o interwałów ale zawsze to jakas dodatkowa aktywność w ciągu dnia. [...]

Witam, zastanawiam się jaką drogą pójść. Na masę czy w rzeźbę. Doszedłem do wniosku ze pójdę na masę a od Lutego/Marca zacznę robić redukcje żeby była ładna rzeźba. Mam pytania do was. Jakie ćwiczenia robić na masę, ile powtórzeń, ile seri, jakie stosunki ciężarów. To samo tyczy cię ćwiczeń na rzeźbę. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Proszę o [...]

[...] Ludzie ostatnio narzekają na Pure przy Grunwaldzkiej, że na dostep do maszyn trzeba czekać sporo czasu, że nawet pod pysznic nie można wejść odrazu. Stąd moje pytanie, czy w Renomie to wygląda podobnie ? Też jest taki tłok, poza 7 rano ? - Classic Fitness w Galerii Dominikańskiej - standard wyglada na dość wysoki tylko nie wiadomo nic o [...]

[...] na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się czuję i przy bardzo intensywnym treningu jest prawdopodobieństwo, że będzie #-P

No to.. strach się bać, a myślałam, że gorzej już być nie może %-) Tak szczerze na samym początku stały się dwie rzeczy, których najbardziej się obawiałam - dostałam rozkład z niskimi tłuszczami, plus do tego liczenie warzyw do miski. A później zmiany, cięcia, a teraz nie mogę się nadziwić, że na BTW 120/60/120 nawet można pojeść, do tego w [...]

Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi się do kalistenicznych ćwiczeń czy tylko do sztang i wolnych ciężarów? Generalnie nieprawda. Ok 8 tygodni to czas w jakim zwykło się polecać zmianę planow. Zmiana planu to może być zmiana ciężaru czy [...]